L’activité physique joue un rôle essentiel dans la préservation de la santé. Pourtant, avec le développement du travail sur écran et des modes de vie sédentaires, de nombreux salariés passent aujourd’hui une grande partie de leur journée assis.
Bouger régulièrement permet pourtant de réduire les risques de maladies cardiovasculaires, de diabète, d’obésité mais aussi de troubles musculo-squelettiques (TMS). L’activité physique contribue également à améliorer le sommeil, réduire le stress et favoriser le bien-être mental.
Pourquoi bouger davantage ?
Pratiquer une activité physique régulière permet notamment :
- d’améliorer la condition physique ;
- de renforcer les muscles et les articulations ;
- de diminuer les douleurs liées à la sédentarité ;
- d’améliorer la concentration et les capacités cognitives ;
- de réduire le stress et la fatigue.
Contrairement aux idées reçues, il n’est pas nécessaire de pratiquer un sport intensif pour en ressentir les bénéfices.
Intégrer davantage de mouvement au quotidien
Quelques habitudes simples peuvent faire la différence :
- privilégier les escaliers lorsque cela est possible ;
- marcher quelques minutes pendant les pauses ;
- descendre un arrêt plus tôt lors des trajets ;
- pratiquer une activité physique régulière en dehors du travail ;
- se lever régulièrement lorsque l’on travaille sur écran.
Chaque mouvement compte et contribue à préserver sa santé.
Le saviez-vous ?
L’Organisation mondiale de la Santé recommande aux adultes de pratiquer au moins 150 minutes d’activité physique modérée par semaine, soit environ 30 minutes par jour pendant cinq jours.
Un investissement pour sa santé
L’activité physique est l’un des moyens les plus efficaces pour préserver sa santé à long terme. Intégrer davantage de mouvement dans son quotidien permet d’améliorer son bien-être tout en contribuant à prévenir de nombreux risques pour la santé.
