Avec l’omniprésence des écrans dans notre quotidien professionnel, la fatigue visuelle est devenue un enjeu majeur de santé au travail. Ce phénomène, également connu sous le nom de syndrome de vision artificielle, survient souvent après une exposition prolongée aux écrans d’ordinateur, de tablettes ou de smartphones. Les principaux symptômes incluent des maux de tête, une vision floue, des yeux secs ou irrités, et une sensibilité à la lumière.
Ces désagréments sont souvent aggravés par des conditions de lumière inadaptées, comme un éclairage trop fort ou insuffisant, et peuvent avoir des répercussions sur la productivité et le bien-être des travailleurs.
Comment prévenir la fatigue visuelle ?
Voici quelques conseils pour protéger vos yeux au travail :
- Ajuster la luminosité des écrans : Un écran trop lumineux ou trop sombre peut provoquer une fatigue oculaire. Il est conseillé de régler la luminosité pour qu’elle soit en accord avec l’éclairage ambiant.
- Prendre des pauses visuelles régulières : Appliquez la règle du 20-20-20 : toutes les 20 minutes, regardez un objet situé à environ 20 mètres pendant 20 secondes. Cela permet à vos yeux de se reposer.
- Utiliser un éclairage adéquat : L’éclairage du poste de travail doit être suffisant sans être agressif. Il est préférable d’éviter les reflets directs sur l’écran et de privilégier un éclairage indirect.
- Effectuer des exercices oculaires : Pour réduire la fatigue, effectuez régulièrement des exercices comme le clignement volontaire pour hydrater vos yeux ou des mouvements circulaires afin de soulager les muscles oculaires.
Ces simples ajustements peuvent contribuer à préserver la santé visuelle et améliorer votre confort au travail. N’hésitez pas à consulter un professionnel de santé en cas de gêne persistante.